Mandagskjør

Igår hadde jeg fri fra skolen, så planen var å stå opp tidlig å shine opp leiligheten. Våknet rundt halv 9 så fikk lettere panikk. Men kom meg kjapt opp å fikk ryddet skap, komoder og støvsuget leiligheten. Etter 5 timers rydding ble det bedrifts time kl 15, og etter det tok jeg meg en ryggtrening.

* Pullups med strikk
* Pullups med hopp(roooolig ned)
* nedtrekk
* markløft
* roing
* opptrekk

Hard økt men deilig når det er gjort:)

Skal trene bein idag og ta med en del pull ups i tillegg. Må øve masse nå fremover!

Middagen igår ble
Ovnsbakt paprika, oppskriften ligge her ute fremdeles, men går kjapt gjennom hva du trenger
* paprika
* karbonadedeig
* tomatpurre
* krydder
* ris
* salat
* agurk
* ost

Bland sammen karbonadedeig og tomtpurre og krydder, stekes i steikepanneb. Tomatpurre og krydder i etter at karbonadedeigen er stekt. Ris kokes som anvendt (jeg bruker fullkorn). Legg det du vil ha i en halv paprika og topp me ost, inn i ovnen på varm luft. Stek til de er gylne på toppen :)
Nam!