En perfekt tirsdag:)

Yes! Da var eksamen over og jeg fikk bestått! Jeg var så nervøs at jeg trodde hjertet var i halsen på meg, stemmen min ville nesten ikke fungere.. Skalv å var kvalm, men det gikk så sinnsykt bra!! Begynte å gråte å klemte både sensor og lærer:p *lykkelig*

Så idag blir det trening, spinningtime og jobb:/ ville egentlig ligge strak ut i sofaen etter trening men det ble jobb. Gleder meg litt også:)

Åå då godt det er å være FERDIG!!!:):):):)

Karamell kuler, kalkun burger og kalde føtter!

Satt i en halv evighet idag med å prate om eksamen som er imorgen! Wææ.. Sinnsykt skummelt, skrekk og glede blandet sammen. Uff..

Over til noe som er mye mye gøyere, MAT!
Det ble laget kalkun burger til middag, fant nettopp ut at de solgte kalkun burger på rema! Nam nam nam, dette må dere virkelig prøve :) jeg hadde med lavkarbo brød isteden for hamburger brød, syns det er så godt. Et brød, ketchup, salat, agurk, paprika og hjemmelaget

Har hatt så mye cravings i deg siste, sjokolade har vært på hjernen min i en evighet nå, så jeg bestemte meg for å lage sjokolade kuler idag.. Helt til jeg fikk det jeg hadde bestilt på www.iherb.com, hurra hurra for pakker:) så sjokolade kuler ble til karamell kuler med melis rundt..

4 SS PB 2
1SS yaconsirup sirup
4-5 dråper english toffee
Litt salt
Litt vann

Bland sammen alt og lagsmå kuler og sett i fryseren. Finn frem sukrin melisen og vent til kulene er hardnet og rull dem i melisen, sett inn i fryseren igjen og vent noen minutter og nyt:)

Sitter å venter på kulene mine nå! Jeg kan virkelig ikke vente:) treningen min ble utsatt til imorgen, etter eksamen er planen å trene hardt og lenge:):)

Banan?

Næringsverdi og smak
Bananer inneholder kostfiber, A-, B- og E-vitaminer, samt mineralene fosfor, kalium, jern og sink.

Smaken og konsistensen på mange typer bananer avhenger av hvilken temperatur de modnes ved. Bananer blir ødelagt og grå ved lave temperaturer og kjøles bare ned til 13,7°C under transport. Det er derfor viktig at man i husholdningen ikke oppbevarer banan i kjøleskap, men oppbevarer den i romtemperatur.


Pr. 100 g banan (uten skall):

*Energi: 89 kcal
*Protein: 1,09g
*Karbohydrat: 22,8g
**Hvorav sukkerarter: 12,23g
*Fett: 0,33g
*Kostfiber: 2,6g
*Stivelse: 5,38g

Fikk dette fra Wikipedia men ser sånn noenlunde riktig ut:) 
Er du en banan elsker? Og kake elsker? Det er jeg, så hvorfor ikke lage noe godt! Har aldri laget dette før men det er vel verdt et forsøk:) 

Du trenger, 
1.Banan
1. Egg
1. Eggehvite
1SS søtningsmiddel ( sukrin, sukrin + eller sukrin gold, tagatesse, eller natreen)
20 g kokosmel
20 g vaniljeprotein
3-4 dråper vanilje stevia
Melk/vann, skal være en tykk røre.

Mos bananen mens du stivpisker eggehviten. Pisk deretter sammen den moste bananen, det tørre og søtningen. Tilsett deretter litt melk, pass på at røren ikke blir for rennende. Vend deretter sammen alt inn i eggehviten. Del nå røren i 2.

Sett ovnen på 180 grader.
Nå skal du ta den ene røren og legge i
1 SS med kakao (mer hvis du vil)
Og 3-4 dråper stevia sjokolade.

Nå finner du enten frem en liten ildfast form eller muffins former, jeg tok muffinsformer og legg langvis :)
Så for meg at det hele ville heve litt.. Men det gjør det ikke.

Ble 5 store muffins på meg:) holdt med en akkurat nå men blir nok mer senere ikveld ;)

Idag ble treningen på morgenkvisten, måtte kjøre min kjære på jobb så da tok jeg treningen på elixia hillevåg kl 0800 idag:) 30 min Cardio og 30 min styrke på skuldreog rygg:)

Ble ikke så tung økt, men det skal det bli fra neste uke;) kan nesten ikke vente!

Bilder fra idag:)

Lørdag!

Lørdag? Faktisk er det lørdag! Tenk det! Her sitter jeg på skole. Å leser et pensum som både er spennende, kjedelig og noe umåtelig trist. Leser en bok som heter "si det til noen.." Den er så tung og forferdelig at jeg må lese litt om gangen for å kunne klare det! Går ikke mer inn på det, dere kan heller søke den opp hvis dere er me interessert i den.

Dagene mine går litt i et for tiden, men jeg skal nok klare å få trykket inn litt trening! Imorgen skal jeg på trening før skolen så det blir godt.

Idag ble det helt treningsfri, og vi hadde en helt avslappende pause. Vi dro til ostehuset på storhaug og spiste sandwitch med kylling og bacon og drakk grønn te med mint smak:) mmm!

Ikveld skal jeg lage sjokolade og banan muffins! Alt i et! Håper de blir bra;) oppskrift kommer ut enten etterpå eller på søndag;) so stay tuned! Hahha

Prates!

Skolemas, familiekos og trening

Da var det torsdag igjen, og eksamen snart:S Off.. Kan nesten ikke vente med å bli ferdig med eksamen å få et ordentlig liv igjen!

Var å spiste middagen sammen med mamma, pappa og lillesøsteren min idag også.. Vi var på Dolly dimpels, det var kjempe godt :) det er jo trosalt torsdag.

Etter middagen ble det trening med min lillesøster. Bryst og Biseps
* skråbenk
* skråbenk med manualer
* kabelkrossover
* Biseps curl i kabel
* 8*8*8 Biseps curl

Og 25 min Cardio, to ganger tabata intervall :)

Ble godt sliten, herlig:)

Fikk pakke av xlife igår, hadde bestilt noe kjempe gøy! Gleder meg til å bruke den :)

Latskapen lenge leve!

Wow, nå har jeg virkelig ligget på latsiden når det gjelder bloggen! Beklager dette... Bøyer meg veldig i støvet her..

Uken og helgen har gått i sove,spise,trene,lese og dette har gått i ring! Takk Gud for jeg er ferdig neste mandag me eksamens mas og kjas *glede*

Som sagt ingenting spesielt som har skjedd på denne fronten, men fant ut jeg måtte gi littlivstegn fra meg! Litt bilder fra helg og uke:)

Kokosmakroner & sjokoladepeanøtt kuler!

Idag har det vært egentlig en ganske så grei dag. Smålig trøtt å sliten men alt har blitt gjennomført med glans! Lesing, retning av oppgaven og trening.

Idag ble det trening av bryst og Biseps sammen med Maria, 30 min rask gange før vi startet, øvelsene ble
* benkpress
* skråbenk med manualer
* kabelkrossover
* hammercurl
* Biseps med kabel
* bisepscurl 8 halve fra bunn til midt*8 halve fra midt til topp *8 hele

Middagen idag hadde jeg egentlig ikke energi til å lage når jeg kom hjem fra trening, men bet tennen sammen og laget wok, men kylling, brokoli, paprika, paprika, chili og jalapenos med masse godt krydder:) mm!

Etter middag fikk jeg rydde dilla og satte igang med å rydde, og etter litt rydding fikk jeg lyst på noe godt. S da måtte jeg jo lage noe.

Først laget jeg sjokoladepeanøtt kuler

* PB 2 4 SS
* yaconsirup 1 SS
* 4 dråper sjokolade essens, her kan du velge smak selv, eller helt uten smak. Kan også droppes
* litt vann

Bland sammen til du får en seig masse, når dette er gjort sett det inn i fryser mens du smelter sjokolade, jeg valgte 86 % kakao sjokolade med stevia.

Sett inn i fryser og vent litt før de nytes! Mmmm!

Etter dette var gjorde fikk jeg lyst på noe kokos, s jeg tenkte kokosmakroner!

Knall enkelt!

* en pose kokos (250 g kokos)
* 4 eggehviter
* 5 dråper vanilje ( kan bruke sukrin, eller annen type søtningsmiddel)

Stivpisk eggehviter, og drypp stevian i. Pisk litt til. Etterpå vender du forsiktig inn kokosen. Når detter gjort lager du små kuler på et bakepapir og sett inn i ovnen på 180 grader, vent 10-15 min ( kommer an på ovnen, min trengte ca 15 min).

Vent litt til de blir kalde, å nyt! Snadder!

Sunn god sjokolade og kokos, lille lørdag kunne ikke vært bedre!

Helt ny uke!

Igår ble det laget vafler, knall gode :) så idag prøvde jeg meg på vanilje vafler!

* 30 g havremel (havregryn most med stavmikser)
* 3/4 av en vanilje stang (mos den sammen med havregrynet)
* 10 g vanilje protein
* 3 egg
* vann til røren blir rennende

Stek å nyt! Nam!

Middagen idag ble så som så, orket rett å slett ikke gjøre noe som helst spennende.

400 g karbonadedeig
3 SS med tomatpurre
1/2 glass vann

Kokes sammen og du kan gjerne tilsette paprika, agurk, løk og annet godt hvis det er ønskelig! Jeg kokte Boil in bag ris til, og hadde ikke noe annet. God og mett i lang tid. Orket kun 1 vaffel, å det er ulikt meg.

Treningen idag ble
* dips
* franskpress
* triseps med manual
* arnold press
* flys
* flys med kabel

Trente sammen med Hege og søsteren, veldig gøy:)
Etter egentreningen hadde jeg bedriftstime, 30 min spinn 30 min styrke. Tungt med intervall på spinning men veldig effektivt!

Har forresten begynt med bcaa og zma idag, og for et par dager siden begynte jeg med omega 3. Vil fortelle siden hvordan det utløper seg. Har aldri prøvd noe av dette før, så det blir spennende å se.

Imorgen blir det fremføring av oppgaven i den ene praksis barnehagen og jobb, men må nok få inn en tung rygg trening før jobb.

Om morgenen idag hadde jeg så god tid at jeg fikk laget lunsj/middag/kveld. Planen var egentlig å dra til skolen etter trening men dro hjem istede for p lese:) så får spare maten;)

Farsdag

Idag er det farsdag, liker slike dager:) vi feiret bursdagen til pappa også i samme slengen, så det var veldig hyggelig. Lørdag var jeg på jobb til 1330 for så å dra til nye Elixia hillevåg å trente sammen med noen fra jobben. Sinnsykt gøy trening og veldig effektivt! Skal gjøre litt slik på torsdag også.

Treningen idag ble 40 min rask gange, og etterpå ble det bein trening:)
10*3 strak mark
10*3 power squats
10*3 hack squat
10*3 standing leg curl
10*3 bein press

Imorgen blir det bedriftstime, og egentrening etterpå :)

Til kvelds/lunsj imorgen blir det vafler! Hurra! Kjempe enkelt å lage:)

20 g havremel (havregryn knust med stavmikser)
20 g vaniljeprotein (trenger ikke, kan bruke 10 g fiberfin og en halv vanilje stang, kutt opp hele eller bland den sammen med havremelen når du knuser den)
3 egg
Litt melk/vann til du får riktig konsistens

Så har du det du trenger;) jeg hadde 2 ts kardemomme i også, kunne nok hatt litt mer i for litt mer smak!
Knall godt til dessert,kvelds, frokost ig lunsj!

Prates!

fredag og enda en helg!

Igår ble det jobb i barnehage først før jeg dro videre til jobb på Elixia, dagen gikk overraskende fort!Plutselig var jeg ferdig på jobb og kunne dra å trene selv, helt alene (med unntak av min kjære som ble med på en økt). Vi fikk trent bryst og biseps
* benk som er vendt nedover 10*3
* Skråbenk med manualer 10*3
* cabelcrossover 10*3
* hammercurl 10*3
* biseps med cabel 10*3
* supersett på biseps 8 halve fra nede, 8 halve fra midt til topp, 8 hele * 2

Etter endt trening ble det handling på megaen for å kjøpe inn til TACO! snadder <3

Idag skal jeg være med noen fra Elixia madla til Hillevåg for å trene der, jeg gruer meg litt! for jeg tror det kommer til å bli beinhardt! skal få tatt noen bilder, så dere kan få med dere hvordan jeg sliter :P hihi..

på søndag har jeg fått fikset fri slik at jeg kan dra i bursdag til min kjære pappa. bursdag med kaker og og middag! Nam:) Før det skal det jobbes med feltoppgave og jeg skal på trening med Maria.

Endelig fikk jeg til donuten jeg kjøpte i London for 1 år siden! hah.

 

Fredagsøkt :)

 

Prates!

Vekt, fettprosent, målinger og middelmådig...

Noen ganger går dette her helt til hode mitt. Hvordan i all verden skal jeg få dette til? Pengene hvor flyr de hen?
En fattig student på et velsmurt budsjett. Det er det som blir det tyngste for meg nå etter nyttår. Kan med hånden på hjerte si at dette kommer til å bli et helvete (beklager språket) men som sagt dette er for meg selv. Men for at dere som leser skal se hvor tungt dette er så komme jeg til å legge ut mål, mål som kanskje ikke jeg selv kommer til å være stolt av akkurat i det øyeblikke men som jeg vet med meg selv at jeg kommer til å være i etterkant. Jeg kan si at akkurat i det øyeblikket jeg skriver dette nå føler jeg meg veldig middelmådig.. litt sånn midt på treet egentlig. Snakket med Maria om dette idag på trening, dette er tungt psykisk. Men jeg vet jeg har god støtte, så det hjelpe jo på. Jeg kommer til å legge ut et fast innlegg hver torsdag med målinger og mine egne tanker ang dette både for min egendel og fordi jeg tror at det kanskje kan hjelpe andre som vil starte med å se at alle har et start punkt, vi er ingen perfekte (det vil vi aldri bli ;) ). Så imorgen kommer det ut litt diverse mål fra meg og kanskje et bilde eller to.

Phu, dette innlegge her kjente jeg var litt tungt å skrive men nå var det gjort, og jeg har en forpliktelse til dere mine få men søte lesere :) hihi..

 

 

 

Prates!

Ny uke!

Da var det en ny uke :) føler mandagen gikk i et. Var på skolen å jobbet med feltoppgaven med gruppen min frem til 13-14, så jogger jeg litt hadde bedriftstime og løp intervaller og jogging i bakke etter timen, det ble en kjempe økt som var sårt etterlengtet. Intervall jeg løp var 6 min lett jobb med en fart på 10, etter det løp jeg tabata intervaller 3 ganger. 20 sek jogg og 10 sek pause 8 ganger. Etterpå ble det 5 min jogg i bakke.

Etter treningen igår ble det middag med min kjøre, karbonadedeig med hakkete tomater, jalapenos, paprika, ost og lefser alt sammen inn i ovnen. Det ble dessverre ikke noe bilde av det, men skal lages mer så det komme da ;)

Treningen idag var rygg, ring og 30 min intervall spinning (måtte øve inn et nytt program).
* chins
* nedtrekk
* roing
* opptrekk av manual

Alt kjøres med 10*3 sett.

London turen var helt magisk forresten! På torsdag kom vi frem rundt 11 tiden til hotellet, leverte bagasjen men vi fikk ikke sjekket inn, så vi dro ut for å begynne på shoppngen. V vi ikke hjemme igjen og innsjekkingssystemet på hotellet før klokken var 22! Fredag var vi ute av dørene klokken 10 og kjøpte billetter til Queens musikalen og dro for å handle enda mer!  Vi handlet og spiste utrolig mye og mat. På lørdagen var vi også tidlig ute vi spiste en litt tidlig middag og dro på musikalen, den var FANTASTISK! Søndag dro vi ut og handlet siste rest og dro til flyplassen. Turen har vært helt fantastisk og en skikkelig og jentetur!


Men nå blir det pannekaker før turen går til skolen får å lese til eksamen :)

Prates!

 

London og mye mye fattigere..

Har shoppet så mye at kontoen snart er tom:( og jeg har to hele dager igjen!! What to do! Har spist mye go mat og kost meg kjempe masse med familien:) bilder og litt diverse kommer ut litt og litt på denne her :)

Fant forresten buffalo sko! Haha!

London calling!

Woho! London! Kan nesten ikke vente med å dra:) blir hentet om ca 15 min! Åå som jeg gleder meg, London eye, musikal, SHOPPING, god mat og fint selskap!

Ha en fantastisk helg!

Ska prøve å oppdatere litt, men vi får se;)

Prates!