Den som venter på noe godt sa du :)

Løradg kveld gikk til matlaging og til barnepass. Kjempe koselig, brukte ca 1 time på å løpe rundt en stolpe vi har i stuen å brøle WRAA hver gang hun kom rundt den. Det var ganske festlig. Det ble taco på oss igår kveld, samt litt sjokolademousse på meg (lurte meg til litt sjokolade også, kjente at det var noe som trengtes). Fikk kjempe inspirasjon fra min søster, Karianne, på noe godt som du kan bruke til taco. Jeg har kuttet ut skjellene til tacoen men det manglet noe når jeg spiser taco nå.
Ingenting som knaset, derfor ble jeg så glad når jeg så at hun hadde taco på fredag og hadde laget ostechips! disse må du prøve ut, fantastisk gode. Karianne er skikkelig kreativ på kjøkkenet!



 Etter tacoen laget jeg meg sjokolademousse og vaniljemousse (noen av de koppene jeg fikk tok jeg smak av tutti frutti og en med kanel smak, disse ble litt for sterke og ble dermed litt mislykket :/ ).

Det du gjør er:

• 2 eggehviter
• litt sukrinmelis eller stevia
• 2 plater med gelatin*
• kakao (smak til du syns det er nok)
• 20 g sjokoladeprotein

Stivpisk eggehviten sammen med sukrinmelis eller stevia.
Legg gelatinen i litt kaldt vann til den e blitt myk, deretter kok opp litt vann og bland sammen. hel forsiktig over i den stivpiskede eggehviten mens maskinen går. Ta i det du vil av kakaoen og sjokoladeproteinet.

Samme oppskift gjelder for vaniljemoussen med da selvfølgelig med vaniljeprotein (fant ikke vaniljen) og uten kakao.

 
 
 Resultatet, snadder <3


Jeg tok vist ikke bilde av sjokoladeprotein pulveret men dere skjønne tegningen :)

Nå er restan av familen hjemme hos mamma og pappa og nyter en bedre middag med biff, mens jeg har vært på kurs og er nå på jobb. Har treningsavtale med Karianne etter stening, så skal få tatt litt bilder da, det skal komme ut ikveld det lover jeg :)


ha en fin dag videre!
Prates

Helg?

 

Igår var det nok en herlig PT time, jeg er så glad for at jeg har en som presser meg til det ytterste og korrigerer meg (selv om jeg til tider kunne kaldkvelt ham...) jeg er kjempe fornøyd med meg selv etter igår, jeg tok 3 chins (jeg sier 4, men han sier det ble 3 siden den 4 ikke var helt fullstendig) uten hjelpemiddler, og jeg tok dips riktig. Hurra for meg, hihi.. når jeg kom hjem var jeg helt pumpa og tom for energi, så jeg sovnet på sofaen.

Men nå er jeg hvertfall jeg klar for skikkelig helg, men det blir nok ikke før i 17 tiden idag, men den som venter på noe godt venter ikke forgjeves!
Jobber frem til 10:00 (kun 1 time) så skal jeg på Elixia Power kurs, før jeg skal ha Xycling og Styrke og core timer etter det, men kl 16:55 er jeg helt ferdig. skal sitte barnevakt ikveld, jeg gleder meg til det.

Min kjære skal være med å lage taco ikveld, det blir sååå godt, jeg skal få lagt ut litt bilder. Vi skal lage litt dessert ikveld og, sjokolade mousse og skumtopper, på den sunne måten :)


Bilder kommer!

Prates ikveld

Freeeedag!

Hurra hurra! Endelig fredag :) elsker fredager <3 det er en av de beste dagene som finnes! Idag var det kort dag i barnehagen og skal på jobb klokken 1600 til 2015, så skal jeg ha en PT time. Gleder meg til å få trent litt styrke, hele uken har gått til Cardio. Sykkel frem og tilbake fra forus, hjem og tilbake til jobb og spinning timer. Idag skal blir fantastisk! Hehe..

Middag idag blir det en sen sen middag, kommer tilbake med det senere. Skal se om jeg får tid til å legge ut en oppskrift på eplekake iløpet av lørdagen!

Lite innlegg nå før jobb,resten kommer ikveld.

Prates

Varfor gör hon på det der viset? Varfor då då?

Noen ganger tror jeg folk tenker hvorfor vil hun gjøre dette her?!Hun kommer til å sulte.. dette her er ikke sunt. Eller som min samboer sa du får IKKE lov å gå rundt sulten..

Hva svarer du til slike folk? for min del kan jeg til tider ønske å si - men det er min kropp og mitt liv, jeg gjør som jeg vil jeg. Men man kan ikke bare tenke det heller, hvertfall ikke om du har kjæreste, samboer eller er gift. Det tærer ikke bare på deg i slutten men også på de nærmeste rundt. I starten har du "fri" dag, en gang i uken, så da kan du slippe deg litt løs og spise hva du vil, evt ta deg en tur på en fuktig aften, men under dietten er dette såpass strengt at det kan du ikke gjøre lengre. Noen ganger vil dette tære på humøret å det kan gjøre det tyngre for de rundt.

Og jeg vil si til de som har slike tanker, jeg skal ikke stille i bodybulding, men i bodyfitness. Jeg må bare få frem at jeg ikke har noe imot bodybuilding men akkurat det er ikke noe for meg :) Jeg spiser masse, får i meg mer nå enn det jeg gjorde før, jeg setter opp mpltider, jeg koser meg mer med maten nå enn jeg har gjort før. Jeg kan med hånden på hjertet si at jeg ikke har hatt et kjempe forhold til mat. Jeg har spist sunt rundt andre, men så.. det er når jeg er alene at jeg synder for å si det sånn :P så med dette opplegget her håper jeg at jeg vil få et bedre forhold til meg selv og til amt. At jeg kan sette meg ned eller stille meg på kjøkknet med et smil og ikke fordi jeg vet at det er godt til slutt.

Hodet mitt fungrer ikke helt som det skal tror jeg, å få høre "wow, så flink du er!", "oj, du har gått ned i vekt" eller "så tynn du er blitt". Gjør det motsatte hos meg, jeg får ikke lyst til å fortsette med det jeg gjør men jeg vil heller spise fire ganger så mye sjokolade eller chips. Så for min del er alt dette en kjempe utfordring men det er det hodet mitt trenger for å kunne kjempe, er det litt for "lett" så vil ikke hodet mitt henge med, eller kroppen for den skyld.

For meg blir svaret til de som tenker slik
Jeg vil gjøre dette for meg, ingen andre. Jeg ønsker å lære meg nye ting, spise bedre, ha et bedre forhold til min kroppen. Dette her er for meg.

Stort bodyfitness forbilde for meg

Kristine Weber


Prates :)



Morgenstund har gull i munn..

Idag begynner jeg ikke i praksis før kl 10, herlig! Flaks at været ikke er det verste nå:)

Igår hadde jeg styrke treningsfri, sykler til og fra praksis som tar ca 45 min en vei, og hadde spinning time og skape time etterpå på kvelden så ble mye Cardio igår, idag var egentlig planen å stå opp tidlig og ta en styrke økt, men kroppen streiker helt! Den ville vertfall ikke stå opp å gjøre det hode ville, så jeg gjorde det jeg ALDRI pleier, men må virkelig starte med, jeg LYTTET til kroppen. Har funnet ut at det må jeg bli flinkere til. Hodet og kroppen må henge sammen og fungere skikkelig for at jeg virkelig skal få fremgang :)

Så idag blir nok en dag med kun Cardio trening, og jobb til de sene timer. Men i helgen får jeg ta igjen det tapte, gleder meg. Programmet jeg og min søster kjører er et 6 ukers program og vil bli byttet ut om 3 uker. Kan godt hende noen øvelser blir med videre til neste program men noen vil bli byttet ut og nye skal prøves. Er så glad for at jeg ikke gjør dette alene, det er så godt å ha noen å lene seg på når det kommer til stykket, vil tro at slutten vil være ganske tung men det skal gå! Dette er noe nytt og spennende og det skal ikke bare bli med snakket :)

Prates senere!
Ha en fantastisk dag videre :)

Blown away!

Idag har vært en skikkelig storm dag, følte jeg stod stille når jeg skulle sykle til praksisbarnehagen min.. 

Fikk litt følelse av at alt skulle blåse bort, hehe..

Idag har jeg lagt lunsjer og middager.

Middagen idag bestod av agurk, paprika, 1/2 chilli, jalapenos, karbonadedeig og en boks med hakkede tomater, godt krydret med paprika krydder, oregano, basilikum, salt og pizzakrydder. Alt dette steikes sammen og når det er varm og godt nok steikt, finner du frem fullkorn`s wraps og legger det du har steik inni og tar litt ost legger sammen med det andre, ruller sammen og tar litt ost på toppen. Settes i ovnen i ca 10-15 min, ha salat til hvis du ønsker det :)

Nam nam nam! Til de andre middagene og lunsjene laget jeg det samme som vi hadde i wrapene men kokte opp fullkornris og delte det opp i mindre, det ble tilsammen 6 måltider, og jeg skar opp salat som jeg har i en boks som er kjøpt på IKEA, den har et lite "lokk" i bunnen som gjør at salaten ikke blir våt og slapp. De er geniale disse boksene! verdt å kjøpe :)


Middag, 6 måltider og lage salat, rydde og spise på 1 time og 30 min,kjapt og fantastisk godt :)

skal se om jeg får lagt ut noe mer måltider til resten av uken men har en utrolig proppet uke så kan bli litt vanskelig, men skal gjøre mitt beste!

PS. Lett billig måltid: kjøp cottage cheese, mager kesam, kanel, natreen med stevia eller stevia vanilje, og bland sammen. Kan godt ha i frukt og bær og nøtter for et litt mer måltid. Dette er knall godt og veldig veldig enkelt :)


Prates! :)

Mandagsfølelse

Idag var første dagen i praksis, det gikk veldig fint,mange søte små barn:) Etter praksis var det rett til bedriftstimen jeg har på mandager, 30 min spinning etterfulgt av 30 min styrke på overkropp:) en herlig liten gjeng som er med.

Etter timen var det litt fri før jeg hadde PT time, her ble treningen

Et bein bein press 12*3
Et bein strakmark 12*3
Skrå benk med manualer 12*3
Roing med manualer på benk 12*3
Forovervendt flys 12*3
Franskpress 12*2
Biseps curling 12*2

Herlig med ein hard god økt!

Idag skal jeg til M for å stripe håret hennes. Blir kos med litt avslapping før stress uken begynner for fult ;)

Ps, middag/lunsj tips
Steik karbonadedeig med forskjellig krydder (chilli, oregano, paprika), kutt opp paprika, agurk, jalapenos og ha oppi sammen med karbonadedeigen. Steik litt før du tar opphakkede tomater og heller over, kok opp ris(fullkorn). Bland alt dette sammen og nyt:)

PPS, bruker du alt dette kan du faktisk på 4 måltider (6 av risen), jeg pleier å bruke 2 av dem til lunsj :)

Prates imorgen :)

Kos

Beklage for lite blogging i helgen, har vært mye å gjøre men likevel mye avslapping, hehe..
Fredag var en smålig stressende dag, begynte med dårlig start på dagen med å finne ut at jeg skulle egentlig ha tidlig vakt men trodde jeg hadde seinvakt i barnehagen, hurra! så var det et barn som kom til skade så det ble litt styr der, itillegg var barna høyt opp i taket, en moro dag der du :P

Etter barnehagen var det rett på PT time for å prøve å bli noe sterkere, etter det var det rett til K for å dra ut på klassefest, en veldig morsom kveld!


Lørdag startet sakte, men den ble ti ganger bedre når jeg skulle på kino med P og 3 av mine søte tantebarn for å se Modig! wow for en fantastisk film, nå er jeg jo frelst av Pixar filmer, syns de er fantastiske. Men likevel om du er glad i slike filmer eller ei så bør du se denne filmen.

For et fantastisk hår!











Etter kinoen var det bare avslapping, knall deilig!


Søndag var en stress fri dag, jeg tok med mine tre eldste jente tantebarn på Hellestø stranden, det var jo et fantastisk vær idag


Imorgen skal jeg komme med litt middags tips og lunsj tips :)

Prades!

Bake kake søte, dyppet den i.. sjokolade?

Idag har jeg vært på morgen trening kl 0600 med M. Øvelsene vi gjorde var

• Bulgarsk utfall 10*3
• cabel back kicks 5*5
• bridging, stang på hoftene
• et bens strakmark
• step up med manualer
• utfall med stang eller manualer

Etter det var det rett på jobb fra 0830 til 1500, så til foreldrene mine for å spise middag, kylling med salat, nam <3

Etter middag kom jeg hjem å startet med å lage litt god biter, den første godbiten er noe som kommer fra Kristine Weber (kriweb.no) eller du kan bestille hennes hefte på x-life.no.

Jeg kaller dem for peanøttsjokoladekuler, de er fantastisk gode, og kjempe enkle å lage

Du trenger PB, Yacon sirup, Stevia (sjokolade eller karamell), salt.

4 ss PB - peanøttmel
1 ss yaconsirup
1-2 dråper stevia
en klype salt










Bland sammen til du får en seig masse, denne ruller du til kuler, og setter i fryseren og smelte sjokolade over vann bad. Jeg pleier å knekke sjokoladen i små biter legge dem i en bolle og koker opp vann heller over i en kjele og setter bollen over det varme vannet, lar det stå og rører litt av og til. Rull kulene du har i fryseren i den smeltede sjokoladen og sette dem i fryseren igjen i ca 5 min. nyt etter på :)

 









Neste jeg laget var fra en ferdig pakke sjokoladekake fra x-life.no, knall god den også. HEr følger du bare bruksanvisningen. Toppingen er noe annet, den laget jeg av smeltet sjokolade (86 %) og sukrin melis, litt stevia vanilje og eggehviten til kun 1 egg. kan også blande inn litt kakao hvis man ønsker det :)

Jeg har ennå ikke smakt kaken men etter røren å dømme og toppingen skal den være knall god! gleder meg til å smake den! nam!

Mer kommer iløpet av helgen håper jeg, så følg med!

SEE YA!

Før fuglene har stått opp!

Å dra på morgen trening er så sinnsykt tungt.. Kjenner i hele kroppen at akkurat nå fungerer ingenting.. Det er tungt men følelsen man får etter treningen er så vanvittig deilig! Akkurat nå ser jeg bare for meg dynen å la øynene lukke seg og sove litt mer. Selv om det frister så har jeg en avtale å må derfor dra meg selv opp å få gjort det som er planen, rumpa skal få et løft;)

Skrives senere:)

Neste stopp fitness!

Da var det ny blogg :)
Det kommer noen gamle innlegg med tiden men siden dette er det første her så kan jeg jo starte med litt om meg selv.
Jeg er en 23 år gammel jente (dame om du vil, hehe) fra Stavanger. Jeg har drevet med en rekke ting opp gjennom årene men det er svømming som har vært det som har opptatt meg mest, gikk på svømming i 7 år før jeg sluttet litt på grunn av dårlig rygg og litt fordi de tok for mye av tiden min :)
Har alltid vært glad i å trene, men iløpet av de to siste årene nå har det vært mye fokus på styrke trening. Før sommerferien pratet jeg og min søster (fitnesskarri.blogspot.no) om å trene slik som bodyfitness jenter gjør for vi syns de er noen gode og sunne forbilder, men det ble litt med snakken men det har vel ligget litt i bakhodet. Frem til for litt siden! Iløpet av sommeren var det motivasjon nok for meg å vite at jeg skulle løpe marthon (det ble halv marthon pga dårlig hofte :p). Så trengte ikke noe ekstar puff, men motivasjonen gikk litt ned etterhvert. Men så ble vi enige om at Stavanger open 2013 burde være vårt neste mål! Vi leste litt, spurte litt rundt etter noen vi kunne stille for å vi fikk stille for Club atletic på Bryne! Hurra! Så nå er vi godt igang syns vi, vi er tre stykker som er 100% på det å skulle stille og jeg vet om en til som er på tanken :) så dette kan bli knall gøy!

Mer kommer så følg med ;)

Ps. Imorgen kommer litt oppskrifter på diverse ting jeg skal lag ;)