Hyttetur:)

Da var vi på hyttetur, dro til bersagel :) nydelig utsikt, kom igår. Litt på formiddagen, og kom opp rimelig kjapt. Nydelig hytte og nydelig vær! Skal gå på tur iløpet av dagen idag så blir nok litt bilder lagt inn her iløpet av dagen :)
Har regnet til den store gullmedaljen men vi har kost oss til nå:)
Litt på formiddagen sluttet det å regne å vi fikk gått oss en tur, huttene fisket;)

Takk for det gamle og ha en fantastisk kveld!

Treningsglede

Siden jeg var så godt igang kan jeg jo like så godt ta et lite ekstra innlegg!
Fikk verdens beste gave til jule (fikk faktisk flere!) men en som er med på å booste treningsgleden min hvertfall :)

Denne fra get inspired :)  

 

For meg er denne her genial :) kan nesten ikke vente til etter nyttår når jeg skal begynne å bruke den for fult. Fikk den av min kjære, her kan du putte inn alt du måtte ønske og mere til. Jeg har også skaffet meg en 7ende sans som skal være til hjelp for meg planlegging av hverdagen.

 

Jg fikk også en Kenwood maskin av mammaen og pappaen min, HURRA! julaften for meg ble helt perfekt! gaveort, klær, pynt og mye mye mer (Ihvertfall mye mer mat enn magen min egentlig klarer).

 

Kan med hånden på hjertet si at jeg har trent men jeg har IKKE sett noe på hvilken mat jeg har trykket i meg. Det har jeg unnet meg. Etter nyttår starter jeg med et litt strengt kosthold og lite alkohol så jeg skal være klar til dietten som starter sånn ca i mars/april (sånn frem til 02. januar skal jeg unne meg noe ekstra til tider)

 

 

Så nå skal jeg være flink pike og jobbe med meg selv, og med maten min :) har jo fått alt jeg trenger for å kunne gjøre ting kjempe bra neste år!

 

*Glede* 

 

Prates!





OJ!

Det er faktisk det eneste ordet jeg kan komme på nå :/ Oj og unnskyld..
Det er jo en evighet siden jeg gav dere en oppdate her! off.. Ukene har vært såpass hektiske at når jeg har hatt tid til å slappe av har bloggen gått helt i glemmeboken. beklager :(

Som sagt så har ukene vært hektiske, den forrige uken har det gått i jobb i barnehagen, 1 time fri hvor jeg skal komme meg til Elixia for å trene så deretter på jobb i resepsjonen. Det har ikke akkurat vært det letteste å jobbe med maten og treningen da men jeg har klart meg sånn noenlunde. Skal ikke skryte på meg noe så helst! Siden treningen min har vært sånn noenlunde og maten det samme så får jeg heller lage et innlegg om JULEN!

Hurra! jeg elsker julaften, det er en helt spesiell dag. Ikke minst får man pakker men man får også god MAT! På julaften hadde de fleste i min familie pinnekjøtt, siden jeg ikke liker det fikk jeg i oppgave å steke kalkun. Jeg stod opp rundt 0700 satte inn kalkunen etter litt krydring, og etter den var satt inn i ovnen dro jeg på trening. Siden jeg var her klokken 0800 så var det ingen mennesker her.. hvertfall i en halvtime gikk jeg å travet for meg selv, HERLIG! er det kanskje slik at det er stille før stormen? I januar og februar kommer alle som har fått en nyttårsforsett om å starte ett nytt og bedre liv, meg inkludert! Mitt nyttårsforsett blir være mer EGO.. Jada, jeg skal sette meg først hele tiden dette året :) Er jeg glad så kan jeg tenke meg at jeg har mer å gi til andre så derfor blir alle rundt meg glade også.

Etter trening bar det hjem, god dusj og rett til mine foreldre og min lille søster for å se 3 nøtter til askepott. Synes den er ganske koselig jeg. Litt frokost før jeg dro hjem igjen for å hente gaver og kjøre rundt med dem slik at de som skulle ha fikk dem med seg til der de skulle, så hjem igjen for å dusje og stelle meg for kvelden. Siden jeg ikke hadde peiling på hva jeg skulle ha på meg brukte jeg en evighet til å finne det ut. Så mått jeg løpe hjem til mine foreldre igjen for fikse håret til lille søsteren min. Så kom gjestene!

Hurra! MAT! magen min rumlet sånn at jeg var sikker på at naboen hørte den. Etter sinnsykt god middag ble det dessert, de fleste barna begynte å glede seg til gavene nå ( jeg også! men jeg sa det ikke høyt :P )

Nå er det snart nyttår og en hel uke er godt siden jeg startet med dette innlegget.. Uff da.. Kanskje et annet forsett jeg skal ha er å blogg mer? tror det, flinkere til å ta formbilder også.

Men imorgen blir det tidlig trening så drar jeg, min kjære, Maria og Christian til Bersagel :) skal feire nyttår der. *glede*


Ha en fortsatt fin kveld!

Prates!

PS. for de som Trene på Elixia madla har vi nå fått nye sanger her! ENDELIG :):)


Litt bildedyss:

Kuleste damen!! Else Kåss Furuseth

Kino med Mamma, Christine og Karianne <3 

Ny sang som henger seg fast i hodet! :)

Trening på julaften <3 lager plass til kalkun :)

Mandagskjør

Igår hadde jeg fri fra skolen, så planen var å stå opp tidlig å shine opp leiligheten. Våknet rundt halv 9 så fikk lettere panikk. Men kom meg kjapt opp å fikk ryddet skap, komoder og støvsuget leiligheten. Etter 5 timers rydding ble det bedrifts time kl 15, og etter det tok jeg meg en ryggtrening.

* Pullups med strikk
* Pullups med hopp(roooolig ned)
* nedtrekk
* markløft
* roing
* opptrekk

Hard økt men deilig når det er gjort:)

Skal trene bein idag og ta med en del pull ups i tillegg. Må øve masse nå fremover!

Middagen igår ble
Ovnsbakt paprika, oppskriften ligge her ute fremdeles, men går kjapt gjennom hva du trenger
* paprika
* karbonadedeig
* tomatpurre
* krydder
* ris
* salat
* agurk
* ost

Bland sammen karbonadedeig og tomtpurre og krydder, stekes i steikepanneb. Tomatpurre og krydder i etter at karbonadedeigen er stekt. Ris kokes som anvendt (jeg bruker fullkorn). Legg det du vil ha i en halv paprika og topp me ost, inn i ovnen på varm luft. Stek til de er gylne på toppen :)
Nam!

Hva skjer når hverdagen innhenter deg?

Har grublet så mye i det siste at jeg har fått vondt i hode. Hva skal jeg gjøre når hverdagen plutselig innhenter meg? hva skjer neste år når jeg sitter der midt i april/mai med eksamen, jobb og alt for liten tid til alt? Etter onsdagen med praten med min søster har jeg MITT svar. Jeg skal ikke gjøre noe som jeg ikke ser jeg har tilstrekkelig tid til. Jeg skal være tilstede der jeg er og ikke rushe fra et sted til et annet. Jeg skal lære meg å si nei, jeg er elendig til dette.. og jeg skal lære meg å si "nei ikke idag jeg kan imorgen passer det for deg?" Og når det kommer til jobb skal jeg lære meg å bytte vakter ikke gi dem bort eller ta ekstra :) tiden skal strekke til så lenge jeg PLANLEGGER. 

Legg merke til at jeg skriver MITT svar, fordi det er ikke slik at et svar gjelder alle. Alle har forskjellig utgangspunkt og alle har forskjellig svar. Viktig å tenke på dette, hvertfall når vi har et langtids ønske. Når du tenker deg om kan du godt si dette her om kropp også, ingen har samme svar (les:kropp). Siden bloggen min handler om min reise til Athletic fitness 2013 så har jo jeg fokus på kropp. Men det som er viktig å tenke på er at alle kropper er forskjellig. Vi mennesker er født forskjellig uansett hvordan du ser på det, ja vi har de samme organen i kroppen og alle har det som er mest viktig for at en kropp skal fungrere men utseende vårt er så ulikt som det kan være. Jeg kan ikke se på en annen å tenke "SÅNN skal jeg se ut" fordi jeg ikke kommer til å se sånn ut. Jeg kan forme kroppen min når det kommer til styrketrening men den er fortsatt ulik alle andres. Se på det slik noen har anlegg til å få skikkelig markerte muskler i magen mens andre vil kanskje bare få en flat mage med ikke noe særlig synlige muskler. Jeg er gla for at jeg er meg og ingen andre, men det må da være lov å klage litt av og til? selvføleglig blir vi sjalu på andre, men kan vi gjøre noe med det? JA! ta tak i oss selv for så gjøre opp for det vi ønsker å fikse. Ingen kan gjøre det for oss, vi må gjøre det selv.

Noen som kjenner seg igjen? Jeg gjør ihvertfall det! hahah!

Mitt svar er ulikt andres når det kommer til hverdagen og hvordan den best bør forberedes , og det samme er det med kropp. Min kropp er ikke lik andres.. den er min å bare min, og er du ikke fornøyd med deg selv må du gå inn i deg selv og finne ut hva som gjør deg lykkelig og ta et valg ut fra det :)

Ha en fortsatt flott søndag!

Prates :)

PS. Snart kommer min kjære hjem fra ishockey turnering i Kristiansand. Gleder med :)

Helg!

endelig helg, og enda et skritt nærmere juleferie og JUL! Igår ble en litt travel dag, var helt skutt når jeg kom hjem. Jeg og Maria var flinke og dro på morgentrening klokken 0600 hadde 45 min cardio. Etterpå ble det hjem til frokost og jobb klokken 0930 i barnehagen, vi hadde julebord i barnehagen med kjempe god mat! barna koste seg masse. Etter jobb i barnehagen dro jeg rett til Elixia for å jobbe der et par timer, så rett ut til noen av de jeg går på trinnet med, veldig gøy :) Kjørte de til byen etterpå også. Morsom gjeng å kjøre! hah..

Treningen idag blir nok skuldre og triseps, skal se om jeg fortsatt klarer dipsene jeg fikk til sist.
Planen er
* Dips pyramide 2-10-2
* Franskpress
* Benkress i skråbenk
* Benkpress med manualer
* Kabelpress

På søndag skal jeg på Hillevåg med Karianne, Christine og Maria, sammen med noen av de jeg jobber på Elixia med :)


Ha en fortsatt flott lørdag!

Prates!

Ps. Skal lage bounty sjokolade ikveld, så kommer nok oppskrift ut iløpet av helgen :)

Endelig torsdag:)

Da var vi på torsdagen igjen å enda et steg nærmere JUUUUL! Hurra:)

Igår fikk jeg snakket skikkelig med søsteren min Karianne. Vi gikk gjennom hva jeg skal gjøre med mat, jeg at også funnet ut at jeg må lære meg å si nei av å til:/ jeg har for lett til å si ja.. Det kommer til å ende opp med at jeg går på en vegg.. Men nå har jeg funnet ut hva jeg skal gjøre;)

Jeg at kjøpt meg almanak(eller hva det heter) så nå skal dagene mine planlegges til den minste lille ting. Nå skal jeg bli mer handling enn snakk. Kan nesten ikke vente:)

Sto opp tidlig idag for å lage mat, fikk laget

Kokte egg
Ris
Kylling
Kuttet opp salat, agurk, paprika.
Og tatt med meg knekkebrød så jeg har noe til lunsj! Så NÅ kan dagen bare komme:)

Skal på skolen idag for å jobbe med prosjektet vi har, siste rest som er igjen før juleferien begynner den 13. Desember :) kan nesten ikke vente....

Nytt innlegg får komme ikveld etter trening og timen jeg skal ha kl 1910, spinning intervall.

Prates!

Rutiner

Jeg er et skikkelig vanemenneske men like vel sliter jeg med å få igang rutiner.. Gir det noe mening? så har derfor satt meg ned nå for å sette opp en liste over hvordan dagene mine skal være. Skal se om jeg får kjøpt meg en almanakk idag også, en som er litt stor slik at jeg kan få FULL kontroll :) tenkte også å sette opp hvilke dager jeg skal begynne med tidlig dager. Har tenkt at det må skje litt gradvis, slik at jeg ikke får sjokk når slutten av januar kommer å hver dag blir tidlig dager..

Er det lov å si at jeg gruer meg? men selv om jeg gruer meg så gleder jeg meg også, misforstå meg rett. Skal få til å legge ut formbilder også :)

Ha en fortsatt solfylt dag!

Prates :)

Trøtt, sliten men glad:)

Våknet med et SJOKK idag, hadde forsovet meg :/  skulle møte i en barnehage kl 0830 og jeg våknet kl 0808.. Off :( helt forferdelig men smålig komisk:p

Treningen på mandag ble hard men gøy, endelig skikkelig igang igjen! Trente sammen med Maria. Noen av øvelsene vi hadde var
*beinpress
* knebøy
* bakside lår med en maskin(usikker på navnet)
* den andre øvelsen på bakside lår var, du må være to her. En holder beina å du står på kne å lener deg fremover, hold igjen så godt som mulig! Knall hardt!

Hadde 30 min Cardio etterpå, vi varmet opp i 6 min så hadde vi en tabata intervall, så gikk i i raskt tempo for så å jogge i oppoverbakke, 10 stod den på den tyngste bakken, å jogget på 9, etter et min tok vi litt ned osv. Til slutt en ny tabata intervall :)

Igår ble treingen 40 min Cardio, 1 tabat intervall og litt lignende mandagen:) og jeg var med Kristin på trening, vi gikk gjennom litt øvelser på bein denne dagen også. Så nå kan du si at mine bein er slitne:/  varpå jobb igår også, så det var gøy:)

Idag blir det skole, og trening før jeg skal få hjelp av min kjempe kjempe flinke å snille søster til å sette opp matprogram:) Oglede! :)

Prates!

Ps. På mandag ble bilen til Maria kjørt på:/ legger ut et bilde av deg jeg:p

Ny dag og nye muligheter!

Da var det på ny en mandag:) uken som har gått har bare flydd av gårde.. Kan ikke skjønne at forrige innlegg var på TIRSDAG:O beklager! Noen ganger føler jeg at tiden aldri strekker til.. Går rundt litt med konstant stress føler jeg. Må prøve p få litt orden på saker og ting. Skal sette meg ned på onsdag etter skolen å rydde litt opp i leilighet og i skole relaterte ting:) håper at alt går litt mer fremover og på skinner etter onsdag:)

Har spurt om søsteren min kan hjelpe meg med kostholdet.. Jeg har så mange planer og baller i luften på en gang st jeg ikk e får tid til noe.. Alt blir så halveis.. Men noen dager er jo bedre enn andre, slik har vi det vel alle:) kan nesten ikke vente med å få hjelp:)

Men over til noe mer gøy! Har prøvd meg på baktpaprika:) nam! Dette må dere virkelig prøve:)
Du trenger
*paprika
*karbonadedeig
*ris
*tomatpurre
*ost

Du kutter paprikaen i to, slik at du får to båter( kan kutte opp flere hvis du ønsker mange). Steik karbonadedeigen og ha i tomatpurre, og krydre med det du vil. Jeg hadde i oregano, spisskummen, salt, paprika krydder, chilikrydder og kajenepepper. Kok opp ris oglegg litt ris i paprikaen og ta over karbonadedeigen. Legg på ost, sett ovnen på full guffe med varmluft. Når du ser at osten er litt gyllen kan du ta dem ut:) og nyt! Du kan selvfølgelig fylle med masse annet også, ha i agurk, mais, sopp! Valget er ditt. Ha til salat og kos deg! Knall godt og ikke minst sunt.

Kommer med et nytt innlegg senere ikveld hvor jeg legger ut oppskrift på pepperkaker:)

Prates!

En perfekt tirsdag:)

Yes! Da var eksamen over og jeg fikk bestått! Jeg var så nervøs at jeg trodde hjertet var i halsen på meg, stemmen min ville nesten ikke fungere.. Skalv å var kvalm, men det gikk så sinnsykt bra!! Begynte å gråte å klemte både sensor og lærer:p *lykkelig*

Så idag blir det trening, spinningtime og jobb:/ ville egentlig ligge strak ut i sofaen etter trening men det ble jobb. Gleder meg litt også:)

Åå då godt det er å være FERDIG!!!:):):):)

Karamell kuler, kalkun burger og kalde føtter!

Satt i en halv evighet idag med å prate om eksamen som er imorgen! Wææ.. Sinnsykt skummelt, skrekk og glede blandet sammen. Uff..

Over til noe som er mye mye gøyere, MAT!
Det ble laget kalkun burger til middag, fant nettopp ut at de solgte kalkun burger på rema! Nam nam nam, dette må dere virkelig prøve :) jeg hadde med lavkarbo brød isteden for hamburger brød, syns det er så godt. Et brød, ketchup, salat, agurk, paprika og hjemmelaget

Har hatt så mye cravings i deg siste, sjokolade har vært på hjernen min i en evighet nå, så jeg bestemte meg for å lage sjokolade kuler idag.. Helt til jeg fikk det jeg hadde bestilt på www.iherb.com, hurra hurra for pakker:) så sjokolade kuler ble til karamell kuler med melis rundt..

4 SS PB 2
1SS yaconsirup sirup
4-5 dråper english toffee
Litt salt
Litt vann

Bland sammen alt og lagsmå kuler og sett i fryseren. Finn frem sukrin melisen og vent til kulene er hardnet og rull dem i melisen, sett inn i fryseren igjen og vent noen minutter og nyt:)

Sitter å venter på kulene mine nå! Jeg kan virkelig ikke vente:) treningen min ble utsatt til imorgen, etter eksamen er planen å trene hardt og lenge:):)

Banan?

Næringsverdi og smak
Bananer inneholder kostfiber, A-, B- og E-vitaminer, samt mineralene fosfor, kalium, jern og sink.

Smaken og konsistensen på mange typer bananer avhenger av hvilken temperatur de modnes ved. Bananer blir ødelagt og grå ved lave temperaturer og kjøles bare ned til 13,7°C under transport. Det er derfor viktig at man i husholdningen ikke oppbevarer banan i kjøleskap, men oppbevarer den i romtemperatur.


Pr. 100 g banan (uten skall):

*Energi: 89 kcal
*Protein: 1,09g
*Karbohydrat: 22,8g
**Hvorav sukkerarter: 12,23g
*Fett: 0,33g
*Kostfiber: 2,6g
*Stivelse: 5,38g

Fikk dette fra Wikipedia men ser sånn noenlunde riktig ut:) 
Er du en banan elsker? Og kake elsker? Det er jeg, så hvorfor ikke lage noe godt! Har aldri laget dette før men det er vel verdt et forsøk:) 

Du trenger, 
1.Banan
1. Egg
1. Eggehvite
1SS søtningsmiddel ( sukrin, sukrin + eller sukrin gold, tagatesse, eller natreen)
20 g kokosmel
20 g vaniljeprotein
3-4 dråper vanilje stevia
Melk/vann, skal være en tykk røre.

Mos bananen mens du stivpisker eggehviten. Pisk deretter sammen den moste bananen, det tørre og søtningen. Tilsett deretter litt melk, pass på at røren ikke blir for rennende. Vend deretter sammen alt inn i eggehviten. Del nå røren i 2.

Sett ovnen på 180 grader.
Nå skal du ta den ene røren og legge i
1 SS med kakao (mer hvis du vil)
Og 3-4 dråper stevia sjokolade.

Nå finner du enten frem en liten ildfast form eller muffins former, jeg tok muffinsformer og legg langvis :)
Så for meg at det hele ville heve litt.. Men det gjør det ikke.

Ble 5 store muffins på meg:) holdt med en akkurat nå men blir nok mer senere ikveld ;)

Idag ble treningen på morgenkvisten, måtte kjøre min kjære på jobb så da tok jeg treningen på elixia hillevåg kl 0800 idag:) 30 min Cardio og 30 min styrke på skuldreog rygg:)

Ble ikke så tung økt, men det skal det bli fra neste uke;) kan nesten ikke vente!

Bilder fra idag:)

Lørdag!

Lørdag? Faktisk er det lørdag! Tenk det! Her sitter jeg på skole. Å leser et pensum som både er spennende, kjedelig og noe umåtelig trist. Leser en bok som heter "si det til noen.." Den er så tung og forferdelig at jeg må lese litt om gangen for å kunne klare det! Går ikke mer inn på det, dere kan heller søke den opp hvis dere er me interessert i den.

Dagene mine går litt i et for tiden, men jeg skal nok klare å få trykket inn litt trening! Imorgen skal jeg på trening før skolen så det blir godt.

Idag ble det helt treningsfri, og vi hadde en helt avslappende pause. Vi dro til ostehuset på storhaug og spiste sandwitch med kylling og bacon og drakk grønn te med mint smak:) mmm!

Ikveld skal jeg lage sjokolade og banan muffins! Alt i et! Håper de blir bra;) oppskrift kommer ut enten etterpå eller på søndag;) so stay tuned! Hahha

Prates!

Skolemas, familiekos og trening

Da var det torsdag igjen, og eksamen snart:S Off.. Kan nesten ikke vente med å bli ferdig med eksamen å få et ordentlig liv igjen!

Var å spiste middagen sammen med mamma, pappa og lillesøsteren min idag også.. Vi var på Dolly dimpels, det var kjempe godt :) det er jo trosalt torsdag.

Etter middagen ble det trening med min lillesøster. Bryst og Biseps
* skråbenk
* skråbenk med manualer
* kabelkrossover
* Biseps curl i kabel
* 8*8*8 Biseps curl

Og 25 min Cardio, to ganger tabata intervall :)

Ble godt sliten, herlig:)

Fikk pakke av xlife igår, hadde bestilt noe kjempe gøy! Gleder meg til å bruke den :)

Latskapen lenge leve!

Wow, nå har jeg virkelig ligget på latsiden når det gjelder bloggen! Beklager dette... Bøyer meg veldig i støvet her..

Uken og helgen har gått i sove,spise,trene,lese og dette har gått i ring! Takk Gud for jeg er ferdig neste mandag me eksamens mas og kjas *glede*

Som sagt ingenting spesielt som har skjedd på denne fronten, men fant ut jeg måtte gi littlivstegn fra meg! Litt bilder fra helg og uke:)

Kokosmakroner & sjokoladepeanøtt kuler!

Idag har det vært egentlig en ganske så grei dag. Smålig trøtt å sliten men alt har blitt gjennomført med glans! Lesing, retning av oppgaven og trening.

Idag ble det trening av bryst og Biseps sammen med Maria, 30 min rask gange før vi startet, øvelsene ble
* benkpress
* skråbenk med manualer
* kabelkrossover
* hammercurl
* Biseps med kabel
* bisepscurl 8 halve fra bunn til midt*8 halve fra midt til topp *8 hele

Middagen idag hadde jeg egentlig ikke energi til å lage når jeg kom hjem fra trening, men bet tennen sammen og laget wok, men kylling, brokoli, paprika, paprika, chili og jalapenos med masse godt krydder:) mm!

Etter middag fikk jeg rydde dilla og satte igang med å rydde, og etter litt rydding fikk jeg lyst på noe godt. S da måtte jeg jo lage noe.

Først laget jeg sjokoladepeanøtt kuler

* PB 2 4 SS
* yaconsirup 1 SS
* 4 dråper sjokolade essens, her kan du velge smak selv, eller helt uten smak. Kan også droppes
* litt vann

Bland sammen til du får en seig masse, når dette er gjort sett det inn i fryser mens du smelter sjokolade, jeg valgte 86 % kakao sjokolade med stevia.

Sett inn i fryser og vent litt før de nytes! Mmmm!

Etter dette var gjorde fikk jeg lyst på noe kokos, s jeg tenkte kokosmakroner!

Knall enkelt!

* en pose kokos (250 g kokos)
* 4 eggehviter
* 5 dråper vanilje ( kan bruke sukrin, eller annen type søtningsmiddel)

Stivpisk eggehviter, og drypp stevian i. Pisk litt til. Etterpå vender du forsiktig inn kokosen. Når detter gjort lager du små kuler på et bakepapir og sett inn i ovnen på 180 grader, vent 10-15 min ( kommer an på ovnen, min trengte ca 15 min).

Vent litt til de blir kalde, å nyt! Snadder!

Sunn god sjokolade og kokos, lille lørdag kunne ikke vært bedre!

Helt ny uke!

Igår ble det laget vafler, knall gode :) så idag prøvde jeg meg på vanilje vafler!

* 30 g havremel (havregryn most med stavmikser)
* 3/4 av en vanilje stang (mos den sammen med havregrynet)
* 10 g vanilje protein
* 3 egg
* vann til røren blir rennende

Stek å nyt! Nam!

Middagen idag ble så som så, orket rett å slett ikke gjøre noe som helst spennende.

400 g karbonadedeig
3 SS med tomatpurre
1/2 glass vann

Kokes sammen og du kan gjerne tilsette paprika, agurk, løk og annet godt hvis det er ønskelig! Jeg kokte Boil in bag ris til, og hadde ikke noe annet. God og mett i lang tid. Orket kun 1 vaffel, å det er ulikt meg.

Treningen idag ble
* dips
* franskpress
* triseps med manual
* arnold press
* flys
* flys med kabel

Trente sammen med Hege og søsteren, veldig gøy:)
Etter egentreningen hadde jeg bedriftstime, 30 min spinn 30 min styrke. Tungt med intervall på spinning men veldig effektivt!

Har forresten begynt med bcaa og zma idag, og for et par dager siden begynte jeg med omega 3. Vil fortelle siden hvordan det utløper seg. Har aldri prøvd noe av dette før, så det blir spennende å se.

Imorgen blir det fremføring av oppgaven i den ene praksis barnehagen og jobb, men må nok få inn en tung rygg trening før jobb.

Om morgenen idag hadde jeg så god tid at jeg fikk laget lunsj/middag/kveld. Planen var egentlig å dra til skolen etter trening men dro hjem istede for p lese:) så får spare maten;)

Farsdag

Idag er det farsdag, liker slike dager:) vi feiret bursdagen til pappa også i samme slengen, så det var veldig hyggelig. Lørdag var jeg på jobb til 1330 for så å dra til nye Elixia hillevåg å trente sammen med noen fra jobben. Sinnsykt gøy trening og veldig effektivt! Skal gjøre litt slik på torsdag også.

Treningen idag ble 40 min rask gange, og etterpå ble det bein trening:)
10*3 strak mark
10*3 power squats
10*3 hack squat
10*3 standing leg curl
10*3 bein press

Imorgen blir det bedriftstime, og egentrening etterpå :)

Til kvelds/lunsj imorgen blir det vafler! Hurra! Kjempe enkelt å lage:)

20 g havremel (havregryn knust med stavmikser)
20 g vaniljeprotein (trenger ikke, kan bruke 10 g fiberfin og en halv vanilje stang, kutt opp hele eller bland den sammen med havremelen når du knuser den)
3 egg
Litt melk/vann til du får riktig konsistens

Så har du det du trenger;) jeg hadde 2 ts kardemomme i også, kunne nok hatt litt mer i for litt mer smak!
Knall godt til dessert,kvelds, frokost ig lunsj!

Prates!

fredag og enda en helg!

Igår ble det jobb i barnehage først før jeg dro videre til jobb på Elixia, dagen gikk overraskende fort!Plutselig var jeg ferdig på jobb og kunne dra å trene selv, helt alene (med unntak av min kjære som ble med på en økt). Vi fikk trent bryst og biseps
* benk som er vendt nedover 10*3
* Skråbenk med manualer 10*3
* cabelcrossover 10*3
* hammercurl 10*3
* biseps med cabel 10*3
* supersett på biseps 8 halve fra nede, 8 halve fra midt til topp, 8 hele * 2

Etter endt trening ble det handling på megaen for å kjøpe inn til TACO! snadder <3

Idag skal jeg være med noen fra Elixia madla til Hillevåg for å trene der, jeg gruer meg litt! for jeg tror det kommer til å bli beinhardt! skal få tatt noen bilder, så dere kan få med dere hvordan jeg sliter :P hihi..

på søndag har jeg fått fikset fri slik at jeg kan dra i bursdag til min kjære pappa. bursdag med kaker og og middag! Nam:) Før det skal det jobbes med feltoppgave og jeg skal på trening med Maria.

Endelig fikk jeg til donuten jeg kjøpte i London for 1 år siden! hah.

 

Fredagsøkt :)

 

Prates!

Vekt, fettprosent, målinger og middelmådig...

Noen ganger går dette her helt til hode mitt. Hvordan i all verden skal jeg få dette til? Pengene hvor flyr de hen?
En fattig student på et velsmurt budsjett. Det er det som blir det tyngste for meg nå etter nyttår. Kan med hånden på hjerte si at dette kommer til å bli et helvete (beklager språket) men som sagt dette er for meg selv. Men for at dere som leser skal se hvor tungt dette er så komme jeg til å legge ut mål, mål som kanskje ikke jeg selv kommer til å være stolt av akkurat i det øyeblikke men som jeg vet med meg selv at jeg kommer til å være i etterkant. Jeg kan si at akkurat i det øyeblikket jeg skriver dette nå føler jeg meg veldig middelmådig.. litt sånn midt på treet egentlig. Snakket med Maria om dette idag på trening, dette er tungt psykisk. Men jeg vet jeg har god støtte, så det hjelpe jo på. Jeg kommer til å legge ut et fast innlegg hver torsdag med målinger og mine egne tanker ang dette både for min egendel og fordi jeg tror at det kanskje kan hjelpe andre som vil starte med å se at alle har et start punkt, vi er ingen perfekte (det vil vi aldri bli ;) ). Så imorgen kommer det ut litt diverse mål fra meg og kanskje et bilde eller to.

Phu, dette innlegge her kjente jeg var litt tungt å skrive men nå var det gjort, og jeg har en forpliktelse til dere mine få men søte lesere :) hihi..

 

 

 

Prates!